産休中には健康的な生活をしましょう
産休中についダラダラと過ごしてしまうという人もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。スマートフォンを見ているだけでもあっという間に時間は経過しますが、自堕落な生活を送っていたのであれば、母子ともに悪影響が出てしまう可能性もゼロではありません。産休中には適度な運動を行い、規則正しい生活を心がけることで、健康的な生活を送っていきましょう。特にお腹にいる赤ちゃんのためにも、バランスのとれた食事をすることは大切です。理想的な食事は、和食中心の食事です。やはり日本人である以上、和食が身体に合っていると言っても過言ではありません。また、和食は海外でも注目を集めている健康的な食事です。普段の生活の中で和食を中心にするように心がけ、栄養素をバランス良く摂取しましょう。妊娠中のお母さんが栄養バランスの取れた食事を心がけたのであれば、赤ちゃんにも良い影響が出ます。つい甘い食べ物などをたくさん食べたくなってしまうかもしれませんが、くれぐれも添加物や糖質の取りすぎには注意してください。また、高カロリーの食べ物を食べ過ぎて肥満にならないようにしましょう。産休中に食事に気を付けるのと同時に、運動もしっかりと行いたいところです。無理のない範囲でウォーキングをしたり、スイミングを楽しんだりするのも良いのではないでしょうか。特にウォーキングは外の景色を見ながら歩くことで気分転換にもなるので、時間がたっぷりとある産休中に、さまざまな場所を歩いてみるのもおすすめです。天気が悪くてウォーキングが出来ないときには、家の中で掃除に没頭するのもおすすめです。また、産休中にはマタニティーエアロビクスをするのも良いのではないでしょうか。マタニティーエアロビクスで汗をしっかりとかけば、ストレス解消につながります。産休中は意識して動くようにしないと運動不足になりがちなので、マタニティーエアロビクスやウォーキング、スイミングなど、自分に合った運動をしましょう。
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